0312 284 86 76 0544 847 28 47

tepe-prime-logo
Home / Yaşama Sanatı  / Sağlık Kampı Günlükleri  / YAZ TATİLİ ÖNCESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN “14 TEHLİKE” – Sağlık Kampı Günlükleri XXX

Bize Ulaşın

Adınız (*)

Epostanız (*)

Telefon (*)

Mesajınız

YAZ TATİLİ ÖNCESİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN “14 TEHLİKE” – Sağlık Kampı Günlükleri XXX

tatil

VIII. – XIV.

Sağlıkta en etkin, ucuz ve kalıcı tedavi, koru(n)madır. Dikkat eksikliğine bağlı olarak uzun yaz tatilinde önlem almanız ve dikkatli olmanız gereken 14 madde önerileriyle beraber sizin için derlendi.

almanız ve dikkatli olmanız gereken 14 madde önerileriyle beraber sizin için derlendi….

VIII. Doğru ve size uygun olmayan tatil yeri tercihleri: Beden doğamız gereği, sıcaklar başladığında daha kuzeye serin yerlere gitmeliyiz. Ancak bunun tam tersini yapıyoruz, okulların tatil olmasıyla güney sahillerine, yazlıklara, otellere, daha da sıcak olan güneye iniyoruz. Yaptığımız, sıcaktan kaçmak için çok daha sıcağa bir göç.
summerGürültüden daha gürültülü bir yere, kalabalıktan daha kalabalığa, dinlenebilmek için, belki daha ucuza daha çok yemek içmek için atıyoruz kendimizi yollara. Vardığımız yer geldiğimiz yerden trafiği fazla, gürültülü ve kalabalık bir yer.
Tatillerin genel amacı rutinden çıkmak, dinlenmek, kendine zaman ayırmak, sürekli taşınan işe ve sosyal hayata ait sorumluluk ve rollerden sıyrılarak serbestçe ve özgürce kişinin başta kendi ve sevdikleriyle keyifli-kaliteli saat, gün ve zaman geçirmesidir.
Bunun sağlamak için sizi dinlendirecek, sizi rahatsız etmemesi gereken yer, iklim, kişi ve çevrede tatil yapmalısınız. Bu ihtiyaç ve beklentinizi kısıtlayan, yok sayan, yönlendiren veya karşılamayan seyahat arkadaşlıkları tatil değil, sürgün gelir insana. Bu öngörülebilir bir sorundur. Çözüm dikkatinizde.

IX. Tatil Arkadaşları: Beraber tatile çıktığınız kişiler kadar tatil yapabilir, dinlenirsiniz. İlginç olan kişilerin gerçek karakter özelliklerini seyahat ve tatilde saklayamamalarıdır. Yol arkadaşlıkları ve tatili beraber geçirmek; dikkatli bir çaba kadar aileden gelen birlikte yaşama kültürü, olgunluk ve anlayış da gerektirir. Kelimelere dökülemeyen bu “değerlerin” terazisidir tatil. Şansa bırakılmaması gerekir.

X. Güneş Lekeleri: Tatil öncesi cildinize kimyasal soyma (peeling), lazer, cilt bakımı gibi yenileme işlemleri yaptırmamanız ilave olarak yüzünüzü cildinizi güneşe hassas hale getirecek leke açıcı özellikte içeriğe sahip ürünleri 1-2 ay öncesinde kesmeniz gerekir.

XI. Sauna: Öğle sıcağında, tok veya alkol aldıktan sonra sauna, hamam gibi sıcak odalara gitmemeniz kalp sağlığınız açısından çok önemlidir. Zaten sıcaklardan kaçmak için daha sıcaklara gittiniz hatta buraya yerleştiniz bari bununla yetinip daha da sıcak ortamlar olan 80-90 derecelik saunadan uzak durun.
Vücut ısının 1 derece artması ile kalp hızının dakikada 15-20 daha fazla arttığını biliyoruz. İleri yaşlarda, kalp tansiyon sorunu olan, uzun süre saunada kalmaları çok sakıncalıdır. Sözümüz bunlar yetmez bir de tıka basa yemek ve alkol sonrası saunaya giden, şınav çekip sol tarafında 1-2 saat uyuyanlara bittabi, size değil.
Eski futbol federasyonu başkanı rahmetli Hasan Doğan ve Kenan Işık saunada ısı etkisinin zararlı sonuçları hakkında dikkate alınması gereken 2 örnektir.

XII. Klima etkisi: Sıcaklar bastırdı, çözümü daha sıcaklara gitmekte buldunuz. Tamam kabul. Nereden çıktı bu sıcaklar dediniz klima taktırdınız, buna da tamam. Oda klimalı 21 derece, bahçe balkon 46, araba 48, klima 19a düşürmeye çalışıyor üfürüyor üfürüyor ve önünde siz.
Terliyken klima önünde serinlerseniz veya gece klima önünde uyuyakalırsanız veya arabada cam klima açık içerdeki ısıyı düşermeye çalışırsanız sırtınızda tatil katili kulunçlarınız olabilir, dikkat.

XIII. Biber gazı: Issız, karanlık, sık ağaçlı veya hırsızlığa uygun olabilecek eğlence yeri çıkışında kapalı park yeri gibi tehlikeli olabilecek yerlerde olası saldırılara karşı çantanızdan biber gazınızı asla ihmal etmeyin. Korur.

XIV. Fast-food, Diyet ve Tatil işkenceleri: Tatil bile olsa hazır, hızlı, kalorili, yağlı, kolay yemek tercihleri yerine doğal beslenme diyoruz. Tatile çalışmaya yemek yapmaya bulaşığa gelmediniz elbette. Sorun yemek hiç olmadı zaten.

hamburgerSorun dengeli, sağlıklı ve bilinçli beslenme tercihinizi uygulama zorluğunda, bunu ciddiye alarak bir yaşam tarzı yapamamakla ilgili. Kendinizi sıkmanın yeri değil elbette tatiller. Peki size kim kilo ver, diyet yap, işkence yap, formda kal, hayattan bez dedi ki.

Zayıflamayı, kilo vermeyi, diyeti, formda kalmayı (olmayanı, negatifi) düşünmeyin, sadece üzerinize düşen sağlıklı yaşam tercihlerinizi kararlılıkla uygulayın, asla acele etmeyin vücudunuz sizi mutlaka ödüllendirecektir.

Diyetlerle hayattan bezer sadece kilonuzu düşürürsünüz, sağlıklı beslenme ve yaşam pratikleriyle vücudunuza yeniden şekil verirsiniz.
Sağlık ve esenlik,

Doç.Dr. Nedim Sarıfakıoğlu

Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi

Soru / Mesaj Gönderin





Estetik Check-Up'tan geçmek İstiyorum
EvetDaha Sonra

X
CHECK-IN
Whatsapp
Telefon