10 maddede probiyotik gerçeği
Gastrointestinal sistem (Sindirim sistemi) literatürde 2. beyin olarak isimlendirilir.
Bağışıklık sisteminin % 80’i yani “kalesi” buradadır.
Bu bölgede her insanda yaklaşık 100.000.000.000.000 (Trilyon) canlı bakteri, virüs ve mantar kolonisi yaşamaktadır.
Vücudumuzdaki tüm hücrelerin sayısından 10 kat daha fazla sayıda yabancı bu canlılar, iyi (probiotik) ve kötü (sağlığı bozucu, hastalık yapıcı ve kilo aldırıcı) olarak sınıflandırılırlar.
Bilimsel çalışmalar, yetersiz probiyotik seviyesinin başta obezite olmak üzere 170’in üzerinde farklı hastalığa neden olduğu gösterilmiştir.
Kötü bakteri seviyesinin artmış olduğu kişilerde sık rastlanılan hastalıklar; gaz ve geğirme, kabızlık/ishal, cilt problemleri, nedensiz yorgunluk, geçmeyen baş ağrıları, idrar yolu enfeksiyonları, uyku bozuklukları, kilo verememe, sürekli özellikle rafine kaynaklı şeker isteği.
Bağırsaklarımızda olması gereken ideal iyi kötü bakteri oranı, %85’e % 15 veya 9/1 olmalıdır.
Çevre faktörleri, yaşam tarzı ve tercih edilen besinler bu bakterileri azaltır veya çoğaltırlar.
Kötücül hastalık yapıcı bakterilerin sayısını artıran başlıca 10 besin kaynağı:
Hamileliğinde probiyotikten zengin beslenen hamilelerin doğan çocuklarında alerji görülme sıklığı, daha az probiyotikle beslenenlere göre % 30 daha az görülür. Peki probiyotik kaynakları nelerdir?
En önemli 10 probiyotik kaynağı;
Probiyotikler, bağışıklık sistemini güçlendirerek kolay hastalanmamanıza neden olur, sindirimi kolaylaştırır, alerjilerden korur, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir, antibiyotiklerin zararlı yan etkilerinden korur, bağırsak hareketlerini düzenler, enerji verir, stres-yorgunluk ve depresyona karşı dirençli kılar.
Kısaca bolca ev yoğurdu, ekşi ayran ve lahana turşusu tüketin ve her türlü tatlandırıcıdan (diet/light üründen) uzak kalın diyoruz.
II. Beyin yazısı için tıklayınız: http://blog.radikal.com.tr//saglik-guzellik/ii-beyin-benzer-seyleri-yiyenler-benzer-dusunurler-62011