Corona Virüsle Birlikte Değişen Alışkanlıklar
Corona Virüs sonrası, güncellenerek dikkat edilmesi gereken “33 yeni alışkanlık”
1. Tokalaşma, öpüşme, kucaklaşma gibi selamlaşma ritüelleri
2. Sokak ayakkabıların akıbeti
3. Düzgün ve etkin El yıkama bilgisi, hijyen
4. Kolonya gerçeği
5. Temiz hava ile sigara veya sigaralı ortam arasında artık bir karar verilmesi
6. Kurutucu kimyasallarla (sabun, dezenfektan vb.) yapılan sık el temizliği sonrası tahriş olan ellerin nemlendirilerek cilt bariyerinin korunması
7. Acil ve zorunlu durumlar dışında arkadaş, akraba ve komşu ziyaretlerinin kesilmesi
8. Bir sırada beklerken diğer insanlarla korunması gereken mesafe
9. Güvenlik amaçlı ateş ölçmek, kimlik sorgulamak veya alkol muayenesine gelen kişilerin size dikkatsiz ve maskesiz yaklaşmalarına, temas etmelerine izin vermemek
10. Hapşırma adabı
11. Kapalı oda ve ortamların sık sık havalandırılması
12. Market alışverişlerde kendi pazar torbanızı kullanmanız
13. Dışarıda hijyen riski taşıyan alanlarda bulunmamak, buralarda yemek yememek, siparişte bulunmamak
14. Aynı ortamda bulunan burnu akan, öksüren kişilerle teması kesmek, en azından araya en az 1 metre mesafe koymak
15. Eve girince sokak kıyafetlerinin baştan aşağı değişimi, mümkünse duş alınması
16. ATM, POS cihazı gibi tüm tuşlara (asansör düğmeleri, tırabzan, dış kapı kolları vb.) korunaklı dokunma
17. Kağıt para kullanımından kaçınma
18. Alışveriş yaparken açıkta ekmek dahil herkesin temas ettiği (yeşillik, sebze, meyve vb.) ürünleri tercih etmemek veya alındıktan sonra mutlaka iyi yıkanmak
19. Alışverişlerin günün erken saatlerinde henüz sakinken ve ürünlere müşterilerin teması olmadan tamamlanması
20. Kronik ve fazla alkol tüketiminden kaçınma
21. Maskeye temas edilmemesi, sadece kulak önünden lastiğine dokunularak takılıp çıkarılması
22. Kalabalık ve kapalı ortamlarda kuvvetli hava üfleyen klimaların önünde durmamak
23. Bahçe ev arasında gidip gelen ev hayvanlarının kontrolü
24. Market kasalarında, benzin istasyonlarında veya POS cihazı başında duran kişiler gibi tüm gün (belki tek eldivenle) kendini koruyan ancak herşeye temas eden kişilerle temastan kaçınma, bu kişilerin verdiği her şeyi (para, kredi kartı, poşet vb.) yine eldiven kullanarak alma
25. Bağışıklık düzeyini yükseltmek adına bol sıvı tüketilmesi, seçici ve kontrollü beslenme, günlük egzersiz (yürüme vb.) ve uyku hijyenine dikkat edilmesi
26. Elle yüze, burna dokunma alışkanlığının farkına varılması
27. Kişisel günlük kullanım ve bakım (bardak, tarak, kulaklık, havlu, gözlük vb) malzemelerine dokunurken seçici olmak
28. Toplu taşıma araçlarına ve metroya binerken yanınızdaki kişiyi seçemeyeceğiniz için antiseptik mendil, eldiven veya maske bulundurmak
29. Kalabalık asansörlere binmemek
30. Evde ortak kullanılan cihaz ve yerlerin sık temizliği (uzaktan kumanda, şarj kabloları, spor aletleri ve ağırlıklar, mouse, oyuncak, kapı kolları, elektrik açma kapama düğmeleri, klavye, cep telefonu vb.)
31. Kaynağı kim ve neresi olursa olsun, Corona virüsle ilgili hiçbir ileti ve habere üzerinde yeterli bir sorgulama yapmadan inanmamak, komplo teorilerine kulak asmamak, bu tür haber ve iletilere kaynaklık yapan toksik kişilerden uzak durmak vb.
32. Sıralanan önlemleri, içinde olduğumuz “özel ve geçici” durum gereği yaptığımızı unutmadan, bu yeni gereklilikleri takıntı, ümitsizlik korku ve hatta panik düzeyine yükselterek bir kaygı veya anksiyete bozukluğu yaşamadan ve çevremize yaşatmadan uygulamak
33. Eğer mümkünse bu belirsiz kaostan kişisel bir dönüşüm (yenilenme) fırsatı çıkarmak
Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı
Doç. Dr. Nedim Sarıfakıoğlu
Not: Bu yazı 15.04.2020 tarihinde Sabah.com.tr sayfasında yayınlanmıştır.
