“Bilinçli v Sağlıklı Yaşam için” Sağlık Kampı Günlükleri Siesta önerir.
Bunun için;
1. Uyku odasının “sessiz, serin v karanlık” olmasını sağlayın,
2. Uykunuzun belirlediğiniz sürede “kesilmemesine” özen gösterin,
3. Ses v Işığı kesmek için gerekirse göz maskesi veya kulak tıkacı kullanın,
4. Beden ısınız uyurken düşeceği için üstünüze mutlaka bir örtü alın,
5. Geceden çok uykusuz kalmışsanız kestirmenizi akşamki uykunuzu kaçırmamak için kısa tutun,
6. Depresyon/Stres uykusuzluğa neden olurlar, Siesta zamanınızı uzatmamaya dikkat edin,
7. Hafif bir öğle yemeği üzerine,
8. “Sırtüstü” pozisyonda (Zaregarizi, M. 2012),
9. 12:30-15:00 saatleri arasında,
10. 20-30 dakika “sağlık için şekerleme” uygun v yeterlidir